Letnie upały to czas, kiedy ludzie są najbardziej podatni na senność, a życie i praca nie zawsze mogą być dekadenckie.Dlatego należy zwrócić uwagę na to, co możemy jeść, aby się odświeżyć.Oprócz pryskania twarzy wodą, zobaczmy jakie potrawy możemy jeść, aby się orzeźwić i rozwiązać problem letniej senności.

Co jeść latem, aby orzeźwić i złagodzić senność

.
Jak zasnąć w lecie
Dlaczego robisz się senny?
Powodem jest to, że ciepło i wilgoć lata mają tendencję do uszkadzania śledziony i powodują jej niedobór.W medycynie chińskiej istnieje teoria, że śledziona i żołądek są ze sobą spokrewnione, co oznacza, że śledziona i żołądek są ze sobą najbardziej powiązane i pojawiają się pewne objawy osłabienia śledziony i żołądka, jak np. spychologia.Senność może pojawić się również wtedy, gdy po jedzeniu wzrasta poziom cukru we krwi i dopływ krwi do mózgu jest nieodpowiedni.
Nadmierne letnie pocenie się i senność również mają pewien związek, ale dzieje się to głównie w przypadku ciężkiej pracy w wysokiej temperaturze, organizm bardzo się poci, tracąc pewną ilość potasu, powodując zaburzenia elektrolitowe, normalne działanie organizmu jest naruszone, co sprawia, że ludzie czują się zmęczeni i słabi.
Niektórzy eksperci sugerują, że suplementacja potasem jest kluczem do letniej drzemki.Po wyjściu z gorącego otoczenia lub po zakończeniu ćwiczeń, spożywaj więcej pokarmów zawierających wapń, takich jak mleko.Ryby.Owoce morza i zielone warzywa liściaste.Aby zapobiec niedoborowi potasu, najskuteczniejszym sposobem jest spożywanie większej ilości pokarmów zawierających potas.Wśród roślin spożywczych - gryka.kukurydza.Słodkie ziemniaki.Soja.Zielone fasolki itp. mają wysoką zawartość potasu.Wśród owoców i warzyw - banany.Winogrona.Grejpfrut.Ogórek.Zielone papryki.Jarmuż.Seler.Sałata.Ziemniaki.Jams.Fasolka Mao itp. zawiera więcej potasu.Ponadto herbata zawiera również duże ilości potasu.
Co jeść latem, gdy jesteś senny
Co jeść latem, gdy jest się sennym?Poniżej przedstawiamy kilka pokarmów, które mogą pomóc w odświeżeniu i złagodzeniu nudy.
1. kapusta purpurowa
Fioletowa kapusta jest bogata w witaminy.Białko i błonnik pokarmowy.Medycyna chińska powszechnie uważa, że spożywanie nori ma wyraźne działanie moczopędne na ciepło.Znany jest również jako tonik dla nerek i serca.Efekt obniżenia ciśnienia krwi.Ponieważ jednak nori jest zimne, osoby ze słabym trawieniem oraz zimną śledzioną i żołądkiem powinny jeść je z ostrożnością lub mniej.
2. ciemna czekolada
Zjedz mały kęs ciemnej czekolady, ponieważ zawiera zdrowe tłuszcze i przeciwutleniacze, a także niewielką ilość kofeiny, aby podnieść na duchu i złagodzić sen.
3) Ocet
Pogoda z wysoką temperaturą może być szczególnie męcząca.Odpoczynek nie jest dobry.Kwas octowy w occie pomaga jednak odświeżyć się poprzez utlenianie i metabolizowanie kwasu mlekowego, głównego winowajcy zmęczenia.Ocet pobudza wydzielanie kwasu żołądkowego, wzmacnia śledzionę i apetyt.Ponadto ocet odżywia również żołądek, przy złym żołądku i przewlekłym .Osobom z zanikowym zapaleniem żołądka skutecznie ulży spożywanie octu z umiarem.
4. imbir
Imbir można spożywać w czasie snu. Ostry smak imbiru powoduje wytwarzanie ciepła w organizmie od wewnątrz i wzmacnia funkcje odpornościowe.Zarówno kandyzowany imbir, jak i surowy mają właściwości detoksykacyjne.Działa orzeźwiająco i likwiduje zmęczenie.
5. mleko
Picie mleka uzupełnia składniki odżywcze w organizmie, a jeśli do gorącego mleka wrzucisz miętę, wspomaga ona krążenie krwi.Mleko jest bogate w wapń, który korzystnie wpływa na fizjologię układu nerwowego. Kiedy ludzie czują się zmęczeni i senni, szklanka gorącego mleka z cukrem miętowym natychmiast podniesie ich na duchu i skupi energię.
6) Produkty sojowe
Żelazo jest głównym nośnikiem energii w organizmie i ma ważne zadanie transportowania tlenu do narządów i mięśni organizmu.Można więc jeść trochę wątroby wieprzowej i chudego mięsa, które są najlepszymi źródłami żelaza, ale często jeść trochę fasoli adzuki.Czarna lub żółta fasola może być również stosowana jako suplement żelaza i jest skuteczna w poprawie zmęczenia.Słabość.
7. pomarańcze
Jedzenie pomarańczy może naprawdę pomóc złagodzić letnie zmęczenie.Pomarańcze nie tylko są bogate w potas, ale ich kwaśny smak jest również orzeźwiający i apetyczny.Ponadto skórka pomarańczowa zawiera flawonoidy.Neocorperidin.Ksantozydy cytrusowe.Orange Peel Flavoprotein i inne składniki, z antyoksydantem.Działanie przeciw zmęczeniu.Więc użyj skórki pomarańczowej w wodzie do picia, również może grać bardzo dobry efekt odświeżający.
8) Tuńczyk
W wysokiej ryby białka, tuńczyk jest bogaty w tyraminy, tyraminy w organizmie człowieka może pomóc w produkcji neuroprzekaźników w mózgu, tak, że ludzie skupić i myśleć szybko.
9. fasola muflonowa
Fasola jest bogata w potas i można ją jeść latem, np. gotując fasolę w osolonej wodzie lub piekąc z nią warzywa, co nie tylko łagodzi zmęczenie, ale także uspokaja apetyt i uzupełnia energię.Większość osób, które czują się często zmęczone, ma niedobór żelaza we krwi.Fasola włochata potrzebuje żelaza w swoim wzroście, a także magazynuje je, dlatego ma wysoką zawartość żelaza i jest dobrym jego źródłem dla dzieci.Osoby starsze.Jest bardzo dobrym źródłem żelaza dla dzieci, osób starszych i kobiet, aby zapobiec anemii.
Co mogę jeść, aby odświeżyć i złagodzić sen?
Co mogę jeść, aby odświeżyć i złagodzić sen?Oprócz spożywania powyższych pokarmów, ważne jest, aby zachować dobre codzienne nawyki poprzez wczesne chodzenie spać i wczesne budzenie się.Rób odpowiednie drzemki.Jedzenie mniej tłustych potraw może pomóc osobom, które są senne latem.
W lecie ludzie mają tendencję do bycia sennym. Aby złagodzić senność, możesz jeść więcej pokarmów, które łagodzą senność i odświeżają umysł.Nie są to pokarmy wysokokaloryczne i są również dobre dla organizmu.Jeśli więc o tej porze roku często czujesz się senny i osłabiony, możesz za ich pomocą odświeżyć i złagodzić senność.